ヒプノのリラクゼーション

2013/03/23

あたたかくなり、体も気分もほっこり季節の到来です。

こんな季節は

　これまで寒かったときに活躍した神経と、

　これからの季節に活躍してくれる神経が　入れ替わります。

でも、なかなかうまく、切り替わってくれない・・・

それが

自律神経失調症の症状の１つ。

ここで紹介したいのが、自律神経の機能を高める方法：

「自律訓練法」です。

自宅でもできますので試してみてくださいね。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* 自律訓練法とは *

自律神経の機能を高める方法の１つであり、

もっともよく知られるリラクセーション法の1つでもあります。

不安や緊張を取り除き、心身の安定を図ります。

1932年にドイツの精神医学者Ｊ・Ｈ・シュルツ教授が始めました。

●心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法
わずか数分で　全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。

●方法
1.できるだけ静かで薄暗い場所に行き、椅子に身体を預けます。
2.「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱えます。気持ちが落ち着くまで繰り返します。
3.「右腕が重たい」「左腕が重たい」「右足が重たい」「左足が重たい」と順番に唱えます。
4.「右腕が温かい」「左腕が温かい」「右足が温かい」「左足が温かい」と順番に唱えます。
5.最後に必ず「大きな伸び」をして、自律訓練法に区切りをつけます。

●慣れてくると、誰でも・いつでも・どこででもできるようになり、
２〜３か月続けることでより効果が得られます。

＊通院中の方は、医師と相談の上、行ってください

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

もっと省略すると・・・

１. 気分を落ち着けて
２.　「肩が重たい〜」　『背中が重たい〜』　『肩が温か〜』　『背中が温か〜』
３. 大きな伸びをして終了

これでＯＫです。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

じ・つ・は
ヒプノのリラクゼーションを自分でやるのが「自律訓練法」なのです

ヒプノセラピーは、自律神経の機能も高めてくれるんです。
お試しになってくださいね。