笑顔のもと〔ほっこりコラム〕

冬至

先のコラムで少しふれた冬至ですが、より詳しく語りますね！

現代は、元旦がそれに当たりますが、かつては冬至が一年の始まりでした。
ご存じのように冬至は一年で最も昼が短く・夜が最も長い日。
昔の人々は、生命の終わる時期＝「死に一番近い日」と考えていて
その厄を払うためにかぼちゃやお汁粉を食べ、体を温めることで栄養を取り、無病息災を祈っていました。　
この習わしが現在でも続いています。
2014年、冬至を迎えるのは　12月22日 ＡＭ 8：11(日本時間)

弱まっていた太陽のチカラがこの日を境に復活し、エネルギーが陽に転じます！楽しみです☆☆

しかも今年の冬至は・・・朔旦冬至（さくたんとうじ）
聞き慣れない言葉ですが、実はたいへんおめでたいレアな冬至です。

一陽来復（いちようらいふく）
陰が極まって、再び陽にかえるという意 。冬至にピッタリの言葉ですね。
「不運が続いた後、幸運に向かう。運気が上向く。」という意味合いがあります。
冬至の日を境に運気が上がるので、昔から「大切な日」とされてきました。
世界各地でも、冬至（あるいは、冬至から翌日にかけて）に、冬至祭が祝われます。
太陽の力が最も弱まった日を無事過ぎ去ったことを祝う日で、実はクリスマスの起源も冬至祭（ユール）だそう。
新たな流れが始まります。運気上昇の流れに身を委ねて、安心して進みましょう（＾◇＾）

春の七草同様、冬至にも病気にならないために体に良いとされている食べ物が7つあります。
かんてん、うんどん（うどん）など・・・。さぁ＾＾あと５つ写真から探してみましょう！
（　にんじん・ぎんなん　　…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
名前の中に　「ん」　が２つ付くものは、「運気」「根気」　の　「ん」　が２つ入っていて　「運盛り」　と呼ばれ
食べることで運気と根気がつきます。
さらに冬至に 「ん」 のつくものを食べると 「運」 が呼びこめると言われています。
冬至七草 全部食べるのは大変ですが、せめてひとつは食べたいですね＾＾

冬至の日に入る“柚子湯”
ゆず湯の「ゆず」＝「融通」がきく　　冬至＝「湯治」　という語呂合せもあることから
冬至の日に柚子湯に入る　と思っている人も多いようですが
ゆず湯は本来「一陽来復」  に備え身を清めたと考えられ、運をよびこむ前の厄祓いから始まりました。
昔は毎日入浴する習慣がなく、そのため運を呼びこむ前に体を清めて厄祓いするための禊（みそぎ）として行ったようです。
現代でも、新年や大切な儀式に際しては入浴することがありますね。
もちろん、柚に「融通〔ゆうずう〕が利きますように」という願いが込めるのもいいでしょう。
また、冬至にゆず湯に入ると1年間風邪をひかないといわれています。
ゆず湯には、血行を促進することで冷え性を緩和する。身体を温めて風邪を予防するなどの働きがあるからです。
また、果皮のクエン酸・ビタミンCは美肌効果、ゆずの芳香はリラックス効果も期待できます。


今年の冬至は‥運を呼び込む前に、柚子湯に入り身体を清めて厄払いするといいですね☆
今年の冬至がみなさんの新たなスタートとなりますように‥☆
太陽もお月様も応援していますよ＾＾

このコラムを書いているのが12月8日。

１年で最も日照時間が短い「冬至」が、今年は12月22日なので

ピークへと向かっている今が一番、お日様が恋しいのかもしれません。

著者も以前、この時期になると鬱的になっていたのを思い出します。

関西地方は17時前にもなると、本当につるべ落としのように‥いきなり暗がりに転換。

気が付くと街はどこも点灯され、なぜか気忙しくもなって…。

幼い時に入院したのもこの時期だったでしょうか？

季節的ウツという症状もあり、日照時間の短いこの時期に心の病が発症する方もいらっしゃるようです。

冬至まであともうちょっと…と言い聞かせながら凌いでいる今日このごろ。

人間だけでなく動植物も同じですが、私たちは太陽の恩恵によって生かされています。

太陽がないと作物は育たないし、あらゆる生命を生み育んでくれる大いなる源です。

太陽の光には、生命エネルギーである“氣”が含まれているのですね。

あらためて“氣”というのは「心と体の両方に活力を与えるエネルギー」のことです。

日中に太陽の光を浴びて氣が補充されますが、日没から減少しはじめて、夜明け前には欠乏状態になります。

夜中になると嫌なことを考えたり気が滅入りやすくなるのは、“氣”が不足するからだそうです。

では、日照時間の短いこの時期に、気が滅入らないようにするには…

・できるだけお昼間のうちに太陽の光を浴びておきましょう！（窓から差し込む光でも十分！）

（氣がわからなくても…『この太陽の光が元気の素！』という認識と感謝があればＯＫ！）

・陽射しの気持ちよさや風景をできるだけ、記憶に焼き付けましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　↓

・夜になってもし気分が下がったときは‥それを思い出しましょう♪できる範囲でＯＫです。

次にぼんやりとイメージしましょう＾＾

〜太陽のひかりを〜　全身に浴びて〜　陽射しの気持ちよさを〜　感じてみましょう〜

〜さぁ今〜　どんな風景ですか〜　どんな温かさでしょうか？

太陽の陽射しを気持ち〜く浴びている〜　

　風景や温かさを〜　

　　ありありと感じましょう。

これが習慣化されると‥

心の中に太陽が宿り、いつでもあなたの内側から“光”を引き出せますよ☆

もうすぐ冬至がやってきます！冬至を起点にまた日が長くなります。

今年の冬至は、またまたレアで、19年に一度の『朔旦冬至』（さくたんとうじ）。

太陽のお誕生日と月のお誕生日（新月）が同じ日なのです。

ダブルの夜明けの12月22日、とっても希望が湧いて楽しみです！

一年の終わりの師走。歳末に向けて何かと気忙しさを感じてしまいますね。

忙しい時は、就寝時につい翌日の仕事を考えたり、悩みごとを思いめぐらせてしまいがちです。
著者も以前に経験がありますが、そうなると寝付けないばかりか眠りも浅く、翌朝も疲れが残ってしまいます。

なぜかと言うと、寝る前は心の深いところに通じるカーテンが空いていて、
接した言葉がそのまま潜在意識に入り残りやすくなっているのです。また
潜在意識は、それが本当のことと勘違いするメカニズムを持っているので
良いものも悪いものも実現させてしまうのですね。

寝る前の筋トレやストレッチなどは、他の先生にお任せするとして＾＾
ヒプノセラピストから「寝る前の1分で、翌朝心キレイ！」を引き寄せるために
リラクゼーションと魔法の言葉をお伝えします♪

まずリラクゼーションは超簡単！

・ベッドで横になって全身ダラ〜ン
・心の中で「手が重い〜、足が重い〜、あたたか〜い」と唱え、深呼吸。
（身体が沈み込んでいくような感覚を持ちます。）
・次に「おでこが涼しい〜」と心で唱え、おでこだけが冷んやりした感覚を持ちます。
・最後に、できる範囲で伸びをして再びダラリと戻ります。

＊これは自律訓練法といって、ドイツの精神科医シュルツ先生によって開発された心身のリラクゼーション法を省略化させたものです。
もともとは心身症の治療として発展したものですが、ストレスや緊張を和らげる健康増進法として、広く使われています。
 

次に
“魔法の言葉”です。寝る前に繰り返し口に出して唱えてみてください。
2つ提案します。

1．　お好きなことばをチョイスしてくださいね！基本は”しあわせワード”

「うれしいな」　「たのしいな」　「ついてるな」　「幸せだな」　「ありがたいな」
「豊かだな」　「おだやかだな」　「だいじょうぶ」
その他、自分にしっくりくる心地よい言葉を持っておられる方はそれを使っていいです。
潜在意識は 「繰り返し」と 「ゆっくり」 に反応します。
またあらかじめ、適当な大きさの紙にくつろぐ言葉を書いておいて
寝る前にぼんやり眺めるだけでもOK。
”くつろぎをイメージさせる言葉”を目にするとぐっすり眠れることが、研究者たちによって明らかになっています。

2．　『よかった〜』　『ありがとう』　
 　
よかったことが何にもなくても、思いつかなくてもかまいません。
布団に入って、眠りに付く前に　『よかった〜』　『ありがとう』　と言うだけで気持ちよく一日をリセットをして、明日をスタートできます。
簡単ですが、成功者が実践されてる方法です。

著者も最近実践していますが、とてもよい感じです。いろいろあった一日も、すべて肯定できるのですね。

　　

ベッドに入る前は、一日を終え、新しい明日を迎えるとても大切なTime。
体もこころもリラックスして、しあわせワードであなたを満たしてリセットしましょう。
言葉が言葉通りの世界をつくります。
明日が素敵に、そして迎える新年が輝きますように‥☆