おやすみ前に贈るステキな言葉

一年の終わりの師走。歳末に向けて何かと気忙しさを感じてしまいますね。

忙しい時は、就寝時につい翌日の仕事を考えたり、悩みごとを思いめぐらせてしまいがちです。
著者も以前に経験がありますが、そうなると寝付けないばかりか眠りも浅く、翌朝も疲れが残ってしまいます。

なぜかと言うと、寝る前は心の深いところに通じるカーテンが空いていて、
接した言葉がそのまま潜在意識に入り残りやすくなっているのです。また
潜在意識は、それが本当のことと勘違いするメカニズムを持っているので
良いものも悪いものも実現させてしまうのですね。

寝る前の筋トレやストレッチなどは、他の先生にお任せするとして＾＾
ヒプノセラピストから「寝る前の1分で、翌朝心キレイ！」を引き寄せるために
リラクゼーションと魔法の言葉をお伝えします♪

まずリラクゼーションは超簡単！

・ベッドで横になって全身ダラ〜ン
・心の中で「手が重い〜、足が重い〜、あたたか〜い」と唱え、深呼吸。
（身体が沈み込んでいくような感覚を持ちます。）
・次に「おでこが涼しい〜」と心で唱え、おでこだけが冷んやりした感覚を持ちます。
・最後に、できる範囲で伸びをして再びダラリと戻ります。

＊これは自律訓練法といって、ドイツの精神科医シュルツ先生によって開発された心身のリラクゼーション法を省略化させたものです。
もともとは心身症の治療として発展したものですが、ストレスや緊張を和らげる健康増進法として、広く使われています。
 

次に
“魔法の言葉”です。寝る前に繰り返し口に出して唱えてみてください。
2つ提案します。

1．　お好きなことばをチョイスしてくださいね！基本は”しあわせワード”

「うれしいな」　「たのしいな」　「ついてるな」　「幸せだな」　「ありがたいな」
「豊かだな」　「おだやかだな」　「だいじょうぶ」
その他、自分にしっくりくる心地よい言葉を持っておられる方はそれを使っていいです。
潜在意識は 「繰り返し」と 「ゆっくり」 に反応します。
またあらかじめ、適当な大きさの紙にくつろぐ言葉を書いておいて
寝る前にぼんやり眺めるだけでもOK。
”くつろぎをイメージさせる言葉”を目にするとぐっすり眠れることが、研究者たちによって明らかになっています。

2．　『よかった〜』　『ありがとう』　
 　
よかったことが何にもなくても、思いつかなくてもかまいません。
布団に入って、眠りに付く前に　『よかった〜』　『ありがとう』　と言うだけで気持ちよく一日をリセットをして、明日をスタートできます。
簡単ですが、成功者が実践されてる方法です。

著者も最近実践していますが、とてもよい感じです。いろいろあった一日も、すべて肯定できるのですね。

　　

ベッドに入る前は、一日を終え、新しい明日を迎えるとても大切なTime。
体もこころもリラックスして、しあわせワードであなたを満たしてリセットしましょう。
言葉が言葉通りの世界をつくります。
明日が素敵に、そして迎える新年が輝きますように‥☆