笑顔のもと〔ほっこりコラム〕

ではこの時期、気が滅入らないようにするには…

冬季うつ病の原因は日照量の減少なので

朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びたり、

できるだけお昼間のうちに太陽の光を浴びておくとよいですね。

曇りの日でも、空をみるだけでもちがってきます。

ここ数日で急に寒くなりましたね。

こうも急に寒いと、カラダの寒さ順応センサーがなかなか作動せず

寒さに馴れようとゆっくり適応中です(^^;

私は大変寒がりなのですが、手足がよく冷え、

極寒期の底冷えは、体の芯まで冷え込んで厳しいもの。

冷えは、女子によくある痛みや不快感、不調の原因になることが知られています。

肩こりや腰痛、頭痛、足のむくみ、生理不順…など辛いものですね。

体が冷えると、血流が悪くなって全身に酸素を送れない、栄養を与えられない‥そして色んな不調をきたしてしまうのですね。

リンパの流れも悪いので、老廃物の排出もスムーズにいかないでしょう‥。

しかしこの冷え、体だけでなく心にも不調をきたすと言われています。

桜も散り始め、散った枝から新緑が芽吹きだしました。

学校や職場も新年度がはじまり、新しい環境で過ごされている人も多くいらっしゃるでしょう。

実はこの４月、５月、そして６月まで・・・

一年のうちでも、最も心身の不調を感じやすい時期。

こんなに自然は伸びやかで、草木は芽吹き花は咲き〜(^^♪

なのにどうして自分はこんなにうつうつしてんだろ…と、ギャップについていけなかたりします。

その理由はここにあります〜

• 人間の体は春から夏にかけて活動的になって、秋から冬にかけて沈静する。
• 冬から春への変わり目が、沈静から目を覚まし、さぁ活動！となるタイミング。
• 冬から一転！光まぶしい春へと、カラダさんはバッチリついていくでしょうか…（汗）

もちろんカラダさんは、季節の変わり目の変化に適応しようとがんばります。

でもがんばりすぎて、余分な気を消耗してしまうこともあって…

これがバランスを崩すもとになっているのですね。

このように春は、陽気の高まりに心身が対応できず、プチうつになりやすいことが

東洋医学の観点からわかっています。

また40代を過ぎると、季節の変化への適用力、残念ながら低下しています。

・顔がほてったり・些細なことでイラッときたり・頭が冴えすぎてよく眠れない

といった不調が出てきます。

特に４月は、まだ３月を引きずった真冬並みの寒さもあれば、５月下旬の蒸し暑さもある。

一日の中でも気温差も大きく、自然環境に身体が順応しづらいですね。

今や日本人の1/4が発症している花粉症。不快に過ごしている方も少なくありません。

この吹き荒れる「風」も、体に害を及ぼす原因のひとつになるようです。

精神的には、学校や職場の環境が変わるので、ストレスを感じやすい時期であります。

そのストレスが「なんかいつもしんどいなぁ」と慢性的なってしまうと、

いわゆる「五月病」そして「六月病」となり、倦怠感、眠りが浅い、など様々な症状が現れます。

実は男性の身体は、それほど季節の変化に影響を受けないことがわかっています。（ＡＥＡＪ機関紙より）

女性は反対に大きく影響を受け、その原因は女性ホルモンの働き。

成熟期の女性の身体はひと月に２回ホルモン分泌が変化し、体温が１度近く変動。

妊娠、出産、閉経とホルモン分泌が急に変わる時期ももっています。

身体がとてもデリケートにできているので、外部からの影響を受けやすいのだそう。

女性の活躍と言われ久しい昨今ではありますが、実は女性は繊細な面をもっていることを

忘れないでいてあげてください。

季節の変わり目、すこやかに過ごすには、ちょっぴり自分にやさしく、気を配ってあげることがたいせつ。

私からのメッセージ♪
春はみんながんばってます。この時期を乗り切るだけで、体もがんばってます。

こなすだけでいい。

１月５日に入った「寒」も後半になりました。

各地に寒気が流れ込み、大雪に見舞われる地域も出ています。

大阪でも急に時雨れては止み、時に晴れ間が差したりする日もあり

これも季節の気が変わっていく土用らしさかなと思います。

古来より人は、季節など自然の影響を受けながら体(内臓)を整え、自然のリズムに順応してきました。

特に東洋医学では、季節によって出やすい体調不良や内臓の不具合、精神症状があるといわれ

このコラムでは、季節や季節の変わり目に感じやすい感情やそのテーマのついて書きます。

季節で担当する臓器と、その臓器と関係している感情がある。という説を聞いたことはありませんか？

今回の土用は「冬」から「春」への変わり目です。

冬を担当する臓器は「腎臓」、関係している感情は「恐れ」「驚き」です。

恐れる、驚く、といった感情が強すぎると、腎臓を傷つけ、精神が不安定になります。

原因のわからない不安感や恐れも含まれます。言いようのない不安感、大丈夫でしたか。

一方、春を担当する臓器は「肝臓」、関係している感情は「怒り」「苛立ち」です。

冬の臓器、腎臓に関係する感情ケアが充分でないと、次の季節：春(肝臓)の季節をスッキリ迎えられません(>_<)

ご自分の中の恐れや恐怖、、土用期間中に思い切ってフィードバックしてみるのも手。

この冬、びっくりし過ぎて傷ついてしまったハートや感情、溜まったままになってませんか。濁っていませんか。

腎臓は尿を排出してくれますね。不要なモノを綺麗にし体外へ排出します。

腎臓のように、ご自分のココロも…

「出す」「水に流す」「手放す」という働きかけがよい流れを生みます。

実際に要らなくなったモノを捨ててもいいですね。

要らないものを棚卸しして、これまでのご自分を整理できている人は、恐れ、不安、そして焦りとも無縁で

伸びやかに枝を広げる木のように、すがすがしい“春”を迎えることができます。

土用は脾臓ががんばってくれてるので、不安だよ〜動揺してるよ〜と感じながら、手放しを促してくれてるのかもしれませんね。

２月４日から、いよいよ「立春」。その前日が節分ですね！

あ〜(-_-;)なんだかんだ言いながら時が経ってしまって、冬の感情ストレスが抜けきっていない私が居たとしたら…

はい！セラピーに♪も、もちろんOKですが、「節分」パワーにあやかってみましょ☆

そう、アノ「鬼は外〜！」のオニが、その役目を引き受けてくれます★

ご自分の中の恐れ、恐怖、心配、不安・・・オニさんをそれに見立てて、ご自分のために豆まきをしてね。

オニを退散できたら、ココロもすっきり♪

大吉な春を迎えることができるでしょう。

寒仕込み、寒中見舞い、寒稽古、寒肥え、寒中水泳魚などは、この時期になります。

古来日本人は、この寒気を自然の恵みとして利用し様々な食品を作ってきました。

味噌や日本酒、醤油などの寒仕込み

寒風にさらして作る凍り豆腐や寒天、野菜や魚や蕎麦などの寒干し・・・ 

今では温度湿度を操って作ることも可能ですが、自然に寄り添って作るものは美味しさとエネルギーがきっと違って美味しさもひときわ(〃∇〃)

この時期は「寒」のエネルギーをにあやかり自分自身を仕込んでいく、来る春にそなえて自分自身を寒仕込みしていく…

「ありたい・なりたい私」に向かって…☆

といったことに適しているのかも☆しれません。

「仕込む」というのは…

技能や芸などが身につくよう，訓練・指導する。準備して整えておく。

などの意味があります。

厳しい行、仕事の技能や芸ごと…

心の面では、ものの考え方や捉え方、心がけ…

身体のリリースや、からだづくり…体質改善にも

この時期は、自分の根っこの「定着力」が強くなっています。

ありたい自分を設定して、習慣化。

根っこパワーが後押ししてくれます(^-^)

そのチカラは、一年の中で最も強いでしょう。

年が明け、どんな一年にしたい！と思いましたか？

さあ今はじめてみましょう(*^▽^)/★*☆♪

この寒中は「冬土用」も含まれます。

土用は夏だけでなく各季節ごとにあり、季節の変わり目でバランスを崩しやすいときでもあります。

このページで書こうと思ってましたが、次コラムで、冬の土用の過ごし方について綴ってみたいと思います。

よろしくお願いします。

お日さまの光がやさしい師走

やさしさゆえにどこか控え目で…勢い旺盛な冬将軍を立てているよう。

雪を想わせる冷たい風が頬に当たると身がキュッとなり、日の入りも早く即夕闇。

師走の気ぜわしさに拍車がかかるやん…(-_-;)毎年そう感じながら過ごしていますが、

今年も１年のうちで最も昼が短い「冬至」がもうすぐやってきます。

2016年、冬至を迎えるのは12月21日(水)日本時間で19：44

冬至は24節季のひとつで、そのエネルギーは寒の入りと言われる「小寒」１月６日まで続きます。

冬至の風物詩では、銭湯のゆず湯に浸かったりナンキンを食べたり・・などがポピュラーですね。

陰陽五行説では、陰が極まり陽に戻る始まりの日。弱まっていた太陽のチカラがこの日を境に復活し勢いを増していくと言われます。

ここから新たなスタートを切る１年の節目なのですね。

たとえ悪いことが続いても新たな幸運を呼び込むことができる。という意味から一陽来復とも呼ばれています☆

「不運が続いた後、幸運に向かう」「運気が上向く」という意味合いがあります。

なんだか救われるタイミング！私は皆がおめでたい元旦、豆まきをする節分よりも「冬至」の方が改まる感覚と期待感☆をもっています＾＾「太陽のお誕生日」とも言われうきうきします♪♪

冬至は「冬」に「至る」と書きますが、そもそも「冬」の語源は…

○寒々とした冷たさの「冷ゆ(ひゆ)」

○寒さで身体を奮わせることの「震う(ふるう)」

○すべての生命が春に向けて力を蓄えていく「殖ゆ(ふゆ)」
そして
○増殖し繁栄していく願いが込められた「増ゆ(ふゆ)」

があります。

言霊としては、日本書記に書かれている「恩頼(みたまのふゆ)」と深い関わりもあります。

「みたまのふゆ」とは、「神様の恵みにより生きる力をいただく」という意味です。

前出の冬の語源の１つ、”増ゆ”は、「冬から春に向けて、生きとし生けるものすべてが増殖し繁栄していくように」という願いが込められています。

そんな語源や言霊に思いを馳せて、ありがたく冬を過ごすのも、素敵ですね(*^_^*)

"冬"に増殖し繁栄していくのは・・・

『根』です。

冬は根がアクティブになるとき。

この時期、どれだけ根が張れるかで生命力が違ってきます。

庭木に『寒肥え』(かんごえ)をするのも極寒のころですね。

冬はすべてのものに感謝しながら、力を蓄える充電期間なのです。

土の中でじっと春を待つ生き物たちのように、いったん身を縮めてエネルギーを蓄えていく。

やり残したこと、後悔することがあっても、過去をいっさい引きずらない、未来は明るいもの☆と確信する

冬至エネルギーは、そんな決意の大きな力となってくれます。

じゃあ毎年、冬至がまったく同じものなのか？ なにか今年の特徴はないのか…、感じてみました（＾◇＾）

私のチャネリングでは、今年の冬至は…

【遥か】【整理】

ということばが出てきました。

遥か＝隔たりのあるもの。それは心の内の隔たりです。

分裂している思い、自分の内が分離していくような感覚です。。

ああでもない、いやこっちでもない、自分が自分でなくなったり、自分がわからなくなったり、そんなことはなかったでしょうか。

今年の冬至は、そんな自分の中の隔たりを融合していく…、

そういったことに適しています。

ご自分の中心軸に入りましょう。揺るぎない状態へと整いやすくなると想います。

そして冬至のエネルギーを感じながら

ご自分の中心軸のエネルギーがどこまでも〜遥かなる隔たりまで〜広がっていく♪

そんな瞑想をしてみましょう。妄想でOKです。

内側が整って、そこからご自分の一陽来復が叶っていくことでしょう。

8/7の朝に土用は明け、暦のうえでは秋に入りました。

今年は大変な猛暑〜酷暑で、まだまだ猛暑真っ最中(汗)

どこに秋なんてあるんだろう・・・？って茫然としてしまいますが

私はおととい、夕立のあと、“ツクツクボウシ”を聞きました♪

夏至(6月20日頃)をピークに高かったお日さまも、部屋の端に日差しが入るようになってきました。

大阪では19時をまわると薄暗くなってきます。

もうそろそろ、、トンボさんも増えてくるかな。

もう秋なんです〜！！と言いたいんですが、まっだまだ！！

まず「気配」、「気」ですね。「気」から変わって「暑さ」があとからやってきます。

立秋の「立」は始まるという意味で、秋のはじまりを意味します。

涼しさは感じれなくても、空が高く感じたり、お月さまが明るく凛とみえませんか…☆

今年の暑さは格別ですが、本来なら「立秋」は秋季のはじまりで、

気候も暑さから寒さへ変わる重要な時期！「陽」から「陰」に変化していくのですね。

人のカラダも心も季節の影響を受け、

「秋」は、人間の臓器で言うと、肺や大腸の季節になります（中医学より）。

カラダの症状でいえば、セキや鼻水、肩背中のコリや疲れ…

メンタルでいえば、たとえば大泣きしたときや、あるいは声を殺して泣いたとき、、、

胸が苦しくなりますね。(;_;)胸には「肺」があります。悲しみは肺を傷つけやすいようですね。

肺の気のバランスが「マイナス」に傾くと、忍耐力・自分や物事を受け入れる受容力が低下して

悲しみが沸いてきやすくなります。

「ものおもいにふける秋」「物憂げな秋」と言われるのも、なんだか納得です。

こんなときは、心を安定に、気持ちを穏やかにして、こころを調整することを優先しましょう。

秋が進むと、稲穂が黄金色に実り、街のあちこちにも“小さい秋”が発見できますが

実はこれも秋の「気」のひとつで、草木を枯らす厳しい秋気があるのですが、それが働いたのです。

もしこれが悲しく傷ついた心に入ってしまうと、秋気で心が「枯れて」しまいます。。

なにか、悲しく感じるできごとがあっても、秋の風に流してもらい、高い空に空中分解するといいですね。

学校で言えば二学期。一番深まり盛り上がるころですね。

自然界でも、すべてのものが成熟し、容（かたち）が定まります。

まだまだ暑いさなかですが、深呼吸して心を養生し、実りの秋に向けて深まっていきたいですね。

久しぶりのコラム更新です。

今年は、7月の声を聞いたとたん、天神祭の頃のような暑さがやってきて…体がついていけない〜(@_@;)

そんな方も多かったのでないでしょうか？

天神祭の頃は・・・暦のうえでは「土用」です。

もうすぐ夏の土用がやってきます！

今年の夏土用は

７月１９日（火）〜８月６日（土）

（正確には、7月19日(火) 15:03 〜 8月7日(日) 10:53）

土用と聞くと、どんなイメージがあるでしょうか。
季節の変わり目、不安定、バランスを崩しやすい、…　など黄信号のような時期ですね。

特に夏の土用は、暑さとあいまって一番凌ぎにくい時期でもあります。

まず「土用」とは・・・

冬至

先のコラムで少しふれた冬至ですが、より詳しく語りますね！

現代は、元旦がそれに当たりますが、かつては冬至が一年の始まりでした。
ご存じのように冬至は一年で最も昼が短く・夜が最も長い日。
昔の人々は、生命の終わる時期＝「死に一番近い日」と考えていて
その厄を払うためにかぼちゃやお汁粉を食べ、体を温めることで栄養を取り、無病息災を祈っていました。　
この習わしが現在でも続いています。
2014年、冬至を迎えるのは　12月22日 ＡＭ 8：11(日本時間)

弱まっていた太陽のチカラがこの日を境に復活し、エネルギーが陽に転じます！楽しみです☆☆

しかも今年の冬至は・・・朔旦冬至（さくたんとうじ）
聞き慣れない言葉ですが、実はたいへんおめでたいレアな冬至です。

一陽来復（いちようらいふく）
陰が極まって、再び陽にかえるという意 。冬至にピッタリの言葉ですね。
「不運が続いた後、幸運に向かう。運気が上向く。」という意味合いがあります。
冬至の日を境に運気が上がるので、昔から「大切な日」とされてきました。
世界各地でも、冬至（あるいは、冬至から翌日にかけて）に、冬至祭が祝われます。
太陽の力が最も弱まった日を無事過ぎ去ったことを祝う日で、実はクリスマスの起源も冬至祭（ユール）だそう。
新たな流れが始まります。運気上昇の流れに身を委ねて、安心して進みましょう（＾◇＾）

春の七草同様、冬至にも病気にならないために体に良いとされている食べ物が7つあります。
かんてん、うんどん（うどん）など・・・。さぁ＾＾あと５つ写真から探してみましょう！
（　にんじん・ぎんなん　　…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
名前の中に　「ん」　が２つ付くものは、「運気」「根気」　の　「ん」　が２つ入っていて　「運盛り」　と呼ばれ
食べることで運気と根気がつきます。
さらに冬至に 「ん」 のつくものを食べると 「運」 が呼びこめると言われています。
冬至七草 全部食べるのは大変ですが、せめてひとつは食べたいですね＾＾

冬至の日に入る“柚子湯”
ゆず湯の「ゆず」＝「融通」がきく　　冬至＝「湯治」　という語呂合せもあることから
冬至の日に柚子湯に入る　と思っている人も多いようですが
ゆず湯は本来「一陽来復」  に備え身を清めたと考えられ、運をよびこむ前の厄祓いから始まりました。
昔は毎日入浴する習慣がなく、そのため運を呼びこむ前に体を清めて厄祓いするための禊（みそぎ）として行ったようです。
現代でも、新年や大切な儀式に際しては入浴することがありますね。
もちろん、柚に「融通〔ゆうずう〕が利きますように」という願いが込めるのもいいでしょう。
また、冬至にゆず湯に入ると1年間風邪をひかないといわれています。
ゆず湯には、血行を促進することで冷え性を緩和する。身体を温めて風邪を予防するなどの働きがあるからです。
また、果皮のクエン酸・ビタミンCは美肌効果、ゆずの芳香はリラックス効果も期待できます。


今年の冬至は‥運を呼び込む前に、柚子湯に入り身体を清めて厄払いするといいですね☆
今年の冬至がみなさんの新たなスタートとなりますように‥☆
太陽もお月様も応援していますよ＾＾

このコラムを書いているのが12月8日。

１年で最も日照時間が短い「冬至」が、今年は12月22日なので

ピークへと向かっている今が一番、お日様が恋しいのかもしれません。

著者も以前、この時期になると鬱的になっていたのを思い出します。

関西地方は17時前にもなると、本当につるべ落としのように‥いきなり暗がりに転換。

気が付くと街はどこも点灯され、なぜか気忙しくもなって…。

幼い時に入院したのもこの時期だったでしょうか？

季節的ウツという症状もあり、日照時間の短いこの時期に心の病が発症する方もいらっしゃるようです。

冬至まであともうちょっと…と言い聞かせながら凌いでいる今日このごろ。

人間だけでなく動植物も同じですが、私たちは太陽の恩恵によって生かされています。

太陽がないと作物は育たないし、あらゆる生命を生み育んでくれる大いなる源です。

太陽の光には、生命エネルギーである“氣”が含まれているのですね。

あらためて“氣”というのは「心と体の両方に活力を与えるエネルギー」のことです。

日中に太陽の光を浴びて氣が補充されますが、日没から減少しはじめて、夜明け前には欠乏状態になります。

夜中になると嫌なことを考えたり気が滅入りやすくなるのは、“氣”が不足するからだそうです。

では、日照時間の短いこの時期に、気が滅入らないようにするには…

・できるだけお昼間のうちに太陽の光を浴びておきましょう！（窓から差し込む光でも十分！）

（氣がわからなくても…『この太陽の光が元気の素！』という認識と感謝があればＯＫ！）

・陽射しの気持ちよさや風景をできるだけ、記憶に焼き付けましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　↓

・夜になってもし気分が下がったときは‥それを思い出しましょう♪できる範囲でＯＫです。

次にぼんやりとイメージしましょう＾＾

〜太陽のひかりを〜　全身に浴びて〜　陽射しの気持ちよさを〜　感じてみましょう〜

〜さぁ今〜　どんな風景ですか〜　どんな温かさでしょうか？

太陽の陽射しを気持ち〜く浴びている〜　

　風景や温かさを〜　

　　ありありと感じましょう。

これが習慣化されると‥

心の中に太陽が宿り、いつでもあなたの内側から“光”を引き出せますよ☆

もうすぐ冬至がやってきます！冬至を起点にまた日が長くなります。

今年の冬至は、またまたレアで、19年に一度の『朔旦冬至』（さくたんとうじ）。

太陽のお誕生日と月のお誕生日（新月）が同じ日なのです。

ダブルの夜明けの12月22日、とっても希望が湧いて楽しみです！